חיזוק שרירי הבטן בעמידה

מאת: לירון שני בירן

רוב האנשים מקשרים את חיזוק שרירי בטן לביצוע כפיפות בטן בשכיבה על הגב, ומעט יודעים שניתן לחזק, לעצב ולהשיג תוצאות דומות גם מחיזוק שרירי הבטן בעמידה.

יתרונות לחיזוק שרירי הבטן בעמידה: 

1) שיפור היציבה- בעמידה מחזקים את שרירי הבטן כשהגב ישר וארוך, וכך משלבים גם חיזוק של שרירי הליבה וזוקפי הגב.

2) יותר תוצאות - גיוון במנחי התרגילים ימנע מצב של "פלאטו", שבו הגוף עוצר במקום מבחינת תוצאות,שיפורים וביצועים.

3) חיזוק הגוף כולו תוך שיפור שיווי המשקל- מנח העמידה משלב חיזוק של שרירים נוספים, אשר מנוטרלים בשכיבה על המזרן.

4) פחות כאבים- בעמידה יש עומס וכאב מופחת באזור הצוואר והגב התחתון.

5) יותר פונקציונלי- מנח העמידה תורם לחיזוק שרירי הבטן בתפקידם האמיתי בחיים כמייצבים של הגוף.

6) נוח- אין צורך במזרן וניתן לבצעם בכל מקום.