להתאמן בקביעות

מאת: לירון שני בירן

מתאמנים רבים משקיעים זמן רב באימונים לקראת אירוע מיוחד, כמו חתונה למשל.
אימונים לקראת מטרה ברורה, כמו אירוע, נותנים המון מוטיבציה ורצון להתמיד, בייחוד כשלנגד עיניכם מדמיינים את עצמכם ביום הקסום בגזרה הרצויה ובבגד הרצוי..., אך מה יקרה כשהאירוע יסתיים? המוטיבציה תרד וכל המאמץ, ההצלחה והסיפוק ירדו לטמיון...

אז איך מונעים את ההפסקה אחרי?
1) הגדירו מראש את המטרה כשינוי בריא לטווח ארוך ולא רק לאירוע הספציפי.
2) תשמרו תמונה שלכם לפני האימונים כדי לתת לכם מוטיבציה להמשיך ולהתאמן.
3) המשיכו להתאמן גם אם התדירות והמינונים נמוכים יותר.
4) היזכרו בכל המחמאות שקיבלתם באירוע.
5) חישבו על הבריאות...תנודות במשקל ובגזרה ושינויים קיצוניים לא טובים לבריאות, ולכן כדאי להגיע ליעד שהושג ולשמור עליו...