מקלחת לאחר אימון
מה עדיף אחרי אימון, מקלחת קרה או חמה?
מקלחת קרה לאחר אימון תעזור להוריד את הדופק, תגביר את זרימת הדם מהגפיים לאיברים הפנימיים, תפחית את זמן ההתאוששות (השרירים יתנקו מהר יותר מחומצת החלב), תמנע הופעת כאבי שרירים מאוחרים, ותחזק את המערכת החיסונית.
מים קרים בסיום המקלחת "יזעזעו" את הגוף, יפחיתו עייפות, ויגבירו ערנות מנטלית, ולכן בבוקר מומלץ מקלחת קרה וממריצה, בעוד לפני השינה מומלץ מקלחת חמה ומרגיעה.
מקלחת חמה, לעומת זאת, תגביר את זרימת הדם מהאיברים הפנימיים אל השרירים, תפחית מתח ותשכך את השרירים הנוקשים, תגביר את כמות האוקסיטוצין ותוריד את רמת המתח והסטרס הנפשי.
אין על ההרגשה המדהימה של מקלחת טובה לאחר אימון טוב :-)