http://www.fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/מתיחת-שריר-ההמסטרינג.aspx

מתיחת שריר ההמסטרינג

מאת: לירון שני בירן


קבוצת שרירי ההמסטרינג (ירך אחורי) מורכבת מ -3 שרירים: דו ראשי, חצי קרומי וחצי גידי, אשר עוברים על 2 מפרקים: מפרק הירך ומפרק הברך.
קיצור בשרירים הללו עלול להשפיע על מנח האגן, לשנות את עקומת עמוד השדרה המותני, להשטיח אותה וליצור לחץ וכאב באזור הגב התחתון.
מחקרים מראים קשר בין שרירי המסטרינגס מקוצרים לכאבי גב תחתון, אך כמו הביצה והתרנגולת, לא ברור מה קדם למה... 
מה שכן בטוח, מומלץ להאריך את השרירים האלו על בסיס יומיומי.
מצורפות 4 מתיחות לשרירי ההמסטרינגס ב-4 מנחים שונים, כאשר כל מתיחה יש לבצע למשך 20 שניות.
אל תשכחו כי המתיחה לא אמורה להיות נעימה, וכי במהלך המתיחה יש להגיע לנקודת "אי נוחות".



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。