אימון לאוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס היא מחלה, הגורמת לדלדול העצמות בגוף, לירידה בצפיפותן ולעלייה בשבירותן.
בגיל הילדות וההתבגרות ניתן עדין לחזק את העצם, אך ברגע שהעצמות מפסיקות לצמוח, ניתן רק לשמר, לעכב ולהאט את תהליך הדלדול, הקיים אצל כל אדם בקצב שונה, והשכיח במיוחד בחוליות עמוד השדרה, בשורש כף היד ובצוואר הירך.
השימור יכלול פעילות גופנית, תזונה עתירת סידן, ולעתים גם תוספי תזונה וטיפול תרופתי.
הפעילות הגופנית המומלצת היא פעילות היוצרת עומס על העצם וכוללת: מתיחה, כפיפה, פיתול ודחיסה של העצמות, ופעילות אירובית נושאת משקל, כמו הליכה, ריצה ומשחקי כדור.
הצטרפו אלי לאימונים אשר גם יחזקו את השרירים וגם ישמרו על העצמות בריאות וחזקות :-)